コレステロールを下げるレシピ

コレステロールを下げるレシピ記事一覧

【2週間で出来る!】動脈硬化を防ぐ食事

脂質異常症が原因で動脈硬化などになっている方、動脈硬化の症状はないが既にメタボや脂質異常症で減量やダイエットに取り組みたい方は、まず食生活を見直すところから始めましょう。特に狭心症や心筋梗塞など冠動脈疾患かたは動脈硬化の疑いが高いので、ぜひとも取り組んでいただきたい内容です。一言に血管を丈夫にするポ...

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コレステロールを減らす食事レシピ

減量・メタボに効果的な食事の基本としては、脂質の少ない食事を心がけることです。さらに意識したいことが脂質と糖分の取り方です。例えば肉を食べるとすると脂質の少ない部分を選ぶとか、料理の際には、「砂糖をなるべく使わない」などの工夫をすることです。また、食事をする際には偏った栄養素を摂取するのではなくバラ...

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中性脂肪減らす献立

血中脂質の異常を指摘された場合、何をどのくらい食べるかを決めるためには、まず自分の適正エネルギー量を知ることから始めます。適正なエネルギーの算出法は、コレステロールを下げる食事に記載してありますが以下の様な計算式です。肥満体質の人は、摂取エネルギーを減らすだけでも、コレステロール値や中性脂肪値を下げ...

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手羽元ポトフレシピ

材料(一人前)手羽元・・・・・・2本こしょう・・・・・少々玉ねぎ・・・・・・中1/4キャベツ・・・・・小一枚にんじん・・・・・中1/6本大根・・・・・・・50gじゃがいも・・・・小1セロリ・・・・・・1/6本水・・・・・・・・1.5カップローリエ・・・・・1/4枚コンソメ・・・・・固形のもの1/8に...

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