メタボリック症候群とその予防

メタボリック症候群とその予防

 メタボリック症候群予防の健康効果が、重視されてきています。

 

 実際メタボリック予防のためにダイエットをする中高年もとても増えています。メタボの代表的な症状としては、内臓脂肪型肥満、高血糖・高血圧・脂質異常症があります。

 

 メタボリック症候群は、これらのうち2つ以上があてはまる場合です。メタボリック症候群の怖いところは、さまざまな成人病の予備状態と言われている点にあります。健康診断などでメタボリックと指摘されないよう、常に予防を心がけることがとても大切です。
 不規則にならないよう気を付けながら体にいい食事をすることや、体を動かす習慣を作ることはメタボリック予防の基礎です。特に肥満はメタボリックになるリスクが高くなります。体重がオーバー気味の人は、まずダイエットを心がけることがメタボ予防の第一歩です。

 

 最近は食生活の欧米化などによって、ハイカロリーな食事が増えているのでついつい食べ過ぎることもよくあります。最近は、近くへの移動も自動車を利用する人が多くなり、一日の運動量が減少している人が多いようです。健康診断でメタボリックを指摘された人はもちろんのこと、そうではない人でも食事には気を付けましょう。できるだけ運動をするなど、普段の日常生活においてメタボリック症候群にならないように予防を心がけることで健康維持にもつながります。

男性のメタボリック対策とその予防

 十分な予防対策をせず、メタボリックをそのままにしていると、重篤な症状が出ることがあります。日頃から心がけることが大切です。

 

 特に肥満の予防は、健康維持にもつながります。一度体についた脂肪をダイエットで落とすことはなかなか難しいのが現実です。工夫をこらしたダイエット商品が、数多く販売されています。肥満の予防やメタボリック対策に、上手に活用するのもいいでしょう。
 特に男性は付き合いなどでよく飲酒する機会も多いのですが、肥満になったりメタボリックになる原因にもなっています。お酒だけでなく、油を使った料理や肉類などを飲食の場で摂り続けていると、カロリーを摂り過ぎてしまいます。飲酒と高脂肪な食事によって、肝臓や膵臓などにも負担もかけやすいものです。

 

 メタボリックではない人でも、できるだけお酒を飲む量や回数を減らすことが予防にもつながります。メタボリックであることを解消せずにいると、高血糖、高血圧、高脂血症などの症状が進行する可能性があります。特にメタボリック症候群の男性は、体はさほど太っていなくても、お腹だけがせり出していることもよくあるので、体重だけ判断しないことも重要なポイント。メタボリック特有の内臓肥満であったりするケースもよくあるので、食事に配慮し運動するなど常に予防を心がけるようにしましょう。

 

と言ってもその為に好きなものを我慢するのもストレスです。何事も行き過ぎない程度に予防するとよいでしょう。例えば、高血糖なんかは直ぐに糖尿病ではないかと勘違いするか方もいますがそうではありません。糖尿病の一歩手前である場合もあります。しかし、それはやはり血液検査を見ないと判断できません。程よく抑え、定期的な検診をすることが必要なのです。(高血糖は糖尿病ではない!高血糖と糖尿病の関連について

 

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